Müra pea ja kõrvades

Välisheli puudumisel peas olev müra võib omandada erineva intensiivsuse ja näidata kõrvalekallete esinemist kehas. Arstid ei pea müra iseseisvaks haiguseks, seostades seda erinevate haiguste sümptomitega. Seda nähtust jälgitakse sageli eakatel inimestel, mis on seotud kuulmisvaegusega. Peas oleva müra põhjusteks võib olla pikaajaline heli kokkupuude kuulmisorganitega, mis on seotud spetsiifiliste töötingimustega tootmises, kõrvapõletike olemasolul või laevade häiretega. Ebaharilikud helid tekivad äkki. Sageli juhtub see rahulikus ja vaikuses keskkonnas.

Riigi kirjeldus

Hälvete sümptomid sõltuvad täielikult sellest, mis selle välimusest põhjustas. Näiteks nägemishäire, millega kaasneb peaaegu monotoniline kõver, viitab põletikulistele protsessidele kuulmisorganite osades või vereringeelundite haigustes.

Peas olev müra võib omandada erineva raskusastme, mis väljendub kurdides, karmides või valjates helisid, ja sellega kaasnevad sellised sümptomid nagu koordinatsiooni halvenemine, iiveldus ja oksendamine, tinnitus, pearinglus ja palavik, valu, mis ulatub pea pärani. Mõnel juhul on kõrvalekalle selline intensiivsus, et inimene ei suuda normaalset elu, lugeda, tööd teha.

Pea müra võib patsiendiga paljude aastate jooksul kaasas olla, kui ta ei konsulteerib arstiga ega käsitle olemasolevat patoloogiat.

Maskeerimis-, manuaalteraapia ja kinesioloogia spetsialist Alekseev Anton vastab küsimustele müra põhjuste kohta.

Sõltuvalt peas olevast mürast põhjustab selline kõrvalekalle subjektiivseks või illusoorseks ja objektiivseks, reaalseks.

Häirete tagajärjel tekib tõeline müra, mille tulemuseks on asjaolu, et patsiendi tundlikkus ja vastuvõtlikkus helitugevustesse, mis tekitavad organite ja kehade süsteeme töö ajal, suureneb. Vaskulaarsete anomaaliatega, samuti väsimuse ja stressiga, peatub keha looduslike helide blokeerimisel. Sel juhul täheldatakse tavaliselt pulseerivat müra - patsient "kuuleb" veres, mis liigub läbi anumate.

Inimese peas esinevad subjektiivsed helid ei ole seotud müraga, millega kaasnevad kehas esinevad füsioloogilised protsessid. Need tekivad huumuse kujul, suminates, viledavad, helisevad. Kõik need helid on monotoonilised ja nende intensiivsus suureneb vaikides.

Tavaliselt on peal olevad illusoorsed helirajad tingitud põletikulistest protsessidest, mis esinevad erinevates kuulmiskohtades, kuulmisnärvi kahjustus, kõrva vereringe kahjustus ja liigne väävel. Teine põhjus - ärakuulamise kasvaja.

Sõltuvalt selle olemusest võib esineda peasurve, seejärel kaovad ja mõne aja pärast ilmuvad jälle või püsivad pidevalt. Sellest lähtuvalt eristatakse selliseid kõrvalekallete vorme:

  1. Vürtsikas Sellisel juhul kannatab patsient mõne sekundi või minuti jooksul peas olevate heli- dega, siis nad kaovad. See patoloogia vorm püsib 3 kuud;
  2. Subakuutne. Selles vormis on müra rohkem väljendunud, seda vaadeldakse pikka aega. Ravi puudumisel ei liigu 3 kuni 6 kuud;
  1. Krooniline See patoloogia vorm on öeldud, kui müra ei liigu kuus kuud või rohkem.

Miks see tekitab peas müra? Selle nähtuse peamised põhjused

On mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada kõrgsagedusmüra peas. Need hõlmavad järgmist:

  • Üleöö ja stressirohke olukord. Nendel põhjustel esineb sageli lapse peal olev müra kuju;
  • Vanusega seotud muutused, mis on seotud istungite organite toimimise halvenemisega;
  • Aju veresoonte kahjustus veres;
  • VSD (vegetatiivne düstoonia);
  • Endokriinsed haigused;
  • Metaboolsed haigused (diabeet, neerupuudulikkus);
  • Kasvajate neoplasmid ajus;
  • Traumaatiline ajukahjustus;
  • Vaimsed kõrvalekalded, mida iseloomustavad kuulmis hallutsinatsioonid;
  • Vitamiinide puudumine kehas, mis aitab kaasa ainevahetusprotsesside rikkumisele;
  • Vererõhu alandamine;
  • Meningiit;
  • Kuuldeaparaadi haigused (keskkõrvapõletik, kuulmiskaotus);
  • Prussi vigastused;
  • Kuulmisnärvi kasvajad;
  • Climax;
  • Insult;
  • Kõrvavaha kogunemine;
  • Teatud ravimite võtmine, mille üheks kõrvaltoimeks on tinnitus. Need on antidepressandid, atsetüülsalitsüülhape, vahend rõhu vähendamiseks;
  • Narkootikumide ja tubaka, alkoholi kasutamine;

Meditsiinikomitee kandidaat Jevgeni Olegovitš Komarovski räägib keskkõrvapõletiku märkidest, diagnoosist ja ravist:

  • Autoimmuunhaigused;
  • Hüpoksia - aju hapnikuvaetus;
  • Südame-veresoonkonna patoloogia;
  • Emakakaela lülisamba funktsionaalsed häired;
  • Ülitundlikkus müra vastu;
  • Ilmastikukindlus;
  • Vanusega seotud aju muutused;
  • Unetus;
  • Proovide ebaõige paigaldamine eakatel.

Diagnoosi seadmisel pööravad spetsialistid tähelepanu müra nähtuste iseloomulikele tunnustele. Seega näitab pea pea vasakul küljel olev pidev hõõgumine rõhu, ajukasvaja, insuldi või mehaanilise vigastuse suurenemist. Parempoolsel küljel olevad helid on tavaliselt seotud IRRiga, vererõhu muutustega ja traumaatilise ajukahjustusega.

Kui võõraid helisid häiritakse hommikul, pärast une, võivad selle manifestatsiooni võimalikud põhjused olla põletikulised haigused, ateroskleroos ja osteokondroos.

Müra ravimine peas sõltub tegurist, mis tekitas sellise nähtuse.

Diagnostika

Pea müraga on oluline mitte ignoreerida seda sümptomit ja konsulteerida viivitamatult arstiga: on tõenäoline, et õigeaegne diagnoosimine ja ravi alustamine päästavad patsiendist ohtlikke tagajärgi, millest üks võib olla surmav.

  1. Kui pea ja kõhukinnisus peaga kaasnevad kuulmislangusega, valu, tuleb patsient pöörduda otolaringiarsti poole. Spetsialist hindab kuulmiskohtade läbipaistvuse kvaliteeti, et teha kindlaks, kas kuulmisorganite haigus ei ole kõrvalekaldumise põhjus. Samuti võib arst välja kirjutada kasvajate avastamiseks MRI või CT-skaneerimise;
  2. Üldised ja spetsiifilised vere uuringud. See diagnoosimeetod tuvastab haigused, mis võivad põhjustada ajuhaiguste ajukahjustust, mille üheks sümptomiks on peas olevate helide esinemine. Lisaks võivad sellised analüüsid näidata kasvajate või nakkusprotsesside arengut, ainevahetushaigusi;
  1. Aju CT ja MRI, Echo Eg ja EEG. Kõik need meetodid on kaasaegsed meetodid keha struktuuri muutuste tuvastamiseks. Nende diagnostiliste meetmete tähtsus seisneb selles, et nad suudavad tuvastada kasvajaid - isegi neid, mida iseloomustab väike suurus. Seega on kuulmisnervel paiknevad tuumorid läbimõõduga alla millimeetri;
  1. Angiograafia. See meetod uurib anumate ja ajukoe lülisamba veres olevate veresoonte seisundit. Angiograafia võimaldab teil tuvastada vaskulaarse piirkonna seina muutusi, mida täheldatakse ateroskleroos, samuti arterite ja veenide patoloogilist kitsendamist;
  2. Auditeerimiskatse, et määrata elektriliste impulsi kiirus, mis läbib sisekõrva ajust.

Diagnoosi selgitamiseks võib spetsialist määrata välja täiendavad uuringumeetodid. Seega, kui leiti, et ajude struktuurid ei muutunud ja anumad on normaalses olekus, uuritakse nende sisemiste organite ja süsteemide seisundit, mille düsfunktsioon võib põhjustada himsi ja müra pea.

Kuidas vabaneda peas olevast mürast?

Helid peas - sümptom olemasolevate hälvete keha, nii et müra saab eemaldada ainult juhul, kui ravi haigus.

  • Kui seda põhjustab vegetatiivne vaskulaarne düstoonia, siis tuleb müra ravida antidepressantidega, samuti ained, mis parandavad aju verevarustust ja hoiavad ära hapnikuvaikust. Nagu arst on ette näinud, võib patsient võtta Hypericum'ist, põõsastikust, harilikust ja Valerianist pärit taimeekstrakte;
  • Osteokondrooside korral on võimalik vähendada müra raskust põletikuvastaste ravimite abil, sealhulgas paikseks kasutamiseks, samuti füsioterapeutiliste protseduuride ja õrna harjutuse jaoks. Sellisel juhul on soovitatav võtta kondroprotektorid - ravimid, mis soodustavad kõhre taastumist;

Neuroloog Mihhail Moisevich Shperling soovitab patoloogiat ise aidata:

  • Hüpoksia vajab erilist lähenemist ravile. See nähtus esineb sageli stressitingimustes, puhkuse puudumisel ja rasketes töötingimustes. Hapnikutarbimise protsessi taastamiseks on vaja reguleerida töö- ja puhkeolekut, võtta ravimeid vere hõrenemise jaoks, samuti rahustajad. On oluline kontrollida survet;
  • Kui diagnoositakse südame-veresoonkonna süsteemi toimemehhanisme, siis patsiendile, sõltuvalt konkreetsest haigusest, on ette nähtud veresoonte ja arterite tugevdamiseks kasutatavad ravimid, madalam kolesterooli sisaldus veres, rõhu vähendamine.

Mõningatel patsientide ülevaadetel pakuti rahvapäraseid ravimeid, mille kaudu võite vabaneda võõraste helide peast. Selliste meetodite kasutamisel tuleb meeles pidada, et see toime on lühiajaline: kui te ei ravita haiguse esinemist, kaasneb müra patsiendiga pidevalt.

Kõige tõhusam viis, mis vähendab survet vähendavat müra, on roosa ristik Tinktuura. Valmistage see värsketest taime pepidest. Ettevalmistamiseks võta 1 l mahutav purk, pool täis lilli, vala poole liitri viina ja lasta infundeerida 2 nädalat. Iga päev tuleb vedelikku loksutada. Valmis tinktuuri võetakse 1 korda päevas, supilusikatäis, üks tund enne sööki.

Traditsiooniline meditsiin pakub järgmisi retsepte:

Samuti soovitatakse juua värsket peedi ja jõhvikamahl, klaasi päevas. Hea toime annab nende mahlade segamise.

Tuleb meeles pidada, et peas peituv müra, millega kaasneb valu, iiveldus ja muud sümptomid, võib põhjustada selliseid tõsiseid patoloogiaid nagu ajukasvajad, kesknärvisüsteemi haigused, ägedad infektsioonid. Seetõttu ei tohiks te proovida end sellest nähtusest lahti saada ja selle murettekitavate sümptomite esmakordsel ilmnemisel pöörduge spetsialisti poole.

Müra pea: põhjused ja ravi

Kas inimene kurdab hinge, helinaid, peksmisega seotud laineid? Võibolla tekitas ebamugavust asjaolu, et patsient lihtsalt ei maganud ja oli väsinud. Kas müra on pea ohtlik? Selle sümptomi väljanägemist ei saa pidada normiks, sest paljusid haigusi kaasnevad subjektiivsed heli, mida patsient kuuleb.

Müra peas: põhjused

Kui inimesel on müra, helin, huumus peas, võib ta vabaneda ebamugavusest, täpsustades, miks heli tuleb ilmuda. Eksperdid tuvastavad mitmed provotseerivad tegurid:

  • Keha mürgine kahjustus. Toidu tõttu on ravimimürgitus.
  • Füüsiline ammendumine. Pärast spordivarustust, raske töö.
  • Vaimne, emotsionaalne stress. Sageli helistavad müraga inimesed, kes põevad neuroosi, depressiooni all kannatavaid inimesi.
  • Koljuosa vigastus, põrutus. Pärast lööki võivad ebamugavad aistingud läbida nädalaid ja pärast treeningut suurendada.
  • Meditsiiniliste preparaatide vastuvõtmine. Ilmneb ebamugavustunne koos aspiriini, tsitramona, mõnede antibiootikumide pikaajalise kasutamisega.
  • Vanuse muutused. Kui peas on müra, on eakate põhjused erinevad: kuuldeaparaadi luude kulumine, veresoonte probleemid, kõrge vererõhk.
  • Joomine kohv, šokolaad.
  • Suitsetamine Suitsetajad võivad kurdada peas olevat müra. Kui inimene lõpetab suitsetamise pikema aja vältel, siis ilmub pulseeriv müra ja jälle sigareti. Samuti võib esineda pearinglust, iiveldustunne.

Peavalu Haigused

Müraga patsientide iseloomu võib kirjeldada mitmel viisil: helin, huumor, pulsatsioon, ühtlane värisemine. Sõltuvalt ebamugavuse tekkimise põhjusest muutub heli intensiivsus müra püsivaks või tekib pärast teatud koormusi. Enamik peas peituvat müra näitab konkreetse haiguse arengut.

Arterite, veenide ja väikeste kapillaaride kahjustus

Tserebraalsete veresoonte, ateroskleroosi, aneemia või kõrge vere viskoossuse stenoos põhjustab verevoolu halvenemist. Inimene võib kuulda rahutu vere turbulentsi, voolutugevusi, pulsatsiooni, himsi. Mida suurem on vererõhk, seda suurem on peas olev müra.

Kui müra tekitab vegetatiivse vaskulaarse düstoonia, võib patsient kaevata vilistamise, pulgamise, helina perioodilise välimuse. Rünnakuga kaasneb peopesade ja jalgade higistamine, paanikahood. Mõnikord on lühiajaline teadvusekaotus.

Südame süsteemi häired

Pea ilmneb müokardiinfarkti all kannatavatel patsientidel hüpertensioon, arütmia, stenokardia. Müra olemus on pulseeriv, tekitades kõrvad, nii nagu rütmiliselt pekslevad prussakud.

Tähelepanu! Peas olev müra võib olla veresoontehaiguse sümptom ja südame lihase tõrge. Seda tüüpi haigusi diagnoositakse sageli eakatel patsientidel.

Probleemid lülisamba, õlavööga

Kui inimesel on seljaaju kõverus, tekib selgrooliselt luude kasv, tekib osteokondroos, see häirib arteriaalse veri ringlust. Selle tagajärjel halveneb arteriaalse verevarustuse ajuvähk. Patsient kuuleb ühtlast monotonilist konstantset hinget. Patsient harjub sellise müraga peas, võib seda päeva jooksul seda isegi mitte märganud, pööra tähelepanu ebamugavusele öösel, kui on täielik vaikus.

Haigused, patoloogiad ja kõrva vigastused

Mõned võivad tekkida kõrvakanalisse siseneva võõrkeha, väävelhappe kogunemise tõttu. Vereülekande puudumine kuulmissüsteemis põhjustab akustilise närvi nefriidi. Sellisel juhul on sisekõrva kahjustuste, närvilõpmete tõttu ühtne müra, mõnikord helinaga, krakkimisega.

Võite saada kõrvahäire: akustiline, kui kuulate liiga vali muusikat, mehaaniline - kui te oma kõrvu harjaks liiga sügavale. Samal ajal on pea ühesugused mürad, mõnikord helinad. Patsient võib ka kaevata kuulmislanguse, ebamugavustunde: kõrva sügelus, põletustunne, valu.

Põletikulised ja nakkushaigused

Külmaga kaasneva gripi müraga kaasneb palavik. Nina ülekoormatus, nohu, keskkõrvapõletik halvendavad ebamugavusi. Patsiendid iseloomustavad heli ühetaoliselt, hirmsalt. Patsient paneb oma kõrvad, kui pea kaldus, ilmub tugev pulsatsioon.

Kõrva müra on meningiidi, entsefaliidi üks sümptomeid. Minu peas võib müra, sumin, võib tunduda helinaid, viled. Aju kahjustustega on heli tugev, pealetükkiv, talumatu.

Kilpnäärme talitlushäire, kuseteede süsteem

Kui neerupealised toodavad liiga palju adrenaliini, võib inimesel tekkida pulseeriv müra, millega kaasneb lõhkemistunne. Ennetab neeruhaiguste, diabeedi rumble ja kõrvaltoimeid. Diabeetikud kurdavad sageli monotoonset värisevat, raputamist. Ebamugavustunne on seotud kuulmispuudega.

Vaimne haigus

Psühhiaatrilised patsiendid võivad kaevata heli peas. Tavaliselt kipuvad inimesed neuroosi vastu, depressiivsed seisundid ei kuule mitte ainult müra ega hinget. Patsiendid räägivad kellade helinast, parketi kriiksist, inimeste häältest, muusikast, mida nad ainult kuulevad. Müra ilmub perioodiliselt, võib kaduda või suureneda. Isik muudab ka iseloomu, muutub ta hõõguvaks, ärritatavaks, vastuoluliseks.

Vestibulaarse aparatuuri patoloogia

Peas olevatel müral on kaks vestibulaarse aparatuuri mõjutavat haiguste liigitust - Meniere'i haigus ja neuroma (sild-väikeaju nurgas kasvaja). Nende patoloogiliste seisunditega kaasneb koordineerimise puudumine, sagedane pearinglus ja kuulmiskahjustus.

Pea müra, mille põhjused - ajukasvajate kasv, hüpoksia, kõige sagedamini häirib patsiente hommikul. Seotud sümptomid: väsimus, unisus, tugev peavalu, iiveldus.

Diagnostika

Kui olete märganud erineva iseloomuga peas oleva müra regulaarse väljanägemise, on teil ka teisi ebameeldivaid sümptomeid: iiveldus, peapööritus, peavalu, pöörduge psühhiaatrilise arsti poole. Pärast patsiendi uurimist, patsiendi intervjueerimist, võib arst määrata ravi või soovitada spetsialistiga ühendust võtta:

  • Neuropatoloog.
  • Endokrinoloog.
  • Otolaryngologist.
  • Kirurg

Andke testidele kindlasti üle:

  • Üldine - veri ja uriin.
  • Vere biokeemia.
  • Veri suhkru jaoks.
  • Kolesterooli vere (kõrge ja madala tihedusega lipoproteiinide taseme määramiseks).

Kui patsient on mures pea pideva müra pärast, on ravi ette nähtud alles pärast põhjalikku aju uurimist.

  • Emakakaela lülisamba ultraheli. Võimaldab tuvastada arterite patoloogiat, vaskulaari kitsendamist.
  • Ajuveresoonte angiograafia. See uuring aitab varajases staadiumis tuvastada ateroskleroosi.
  • EEG (elektroentsefalograafia). Nimetatakse siis, kui peas peituvad müraga kaasnevad krambid, kloonilised krambid.
  • Aju kompuutertomograafia. See aitab määrata aju kahjustusi, vaadata kõrva patoloogiat, tuumorite esinemist, tsüsti.
  • Pea MRI (magnetresonantstomograafia). Populaarne viis ajuhaiguste diagnoosimiseks, veresoonte süsteemi kõrvalekallete avastamiseks. Kõige usaldusväärsem uurimisviis.
  • Emakakaela lülisamba MRI. See uuring määratakse siis, kui teil on vaja selgitada "osteokondroosi" diagnoosi ja täpselt määrata, kus on selgroolülid muutunud, samuti uurida intervertebraalseid kettaid.
  • Audiogram. Kui inimene on peas peegeldamas, näeb otolariinoloog ette eriuuringu, mis võimaldab selgitada, kuidas patsiendi kuulmine on vähenenud.
  • Auditoorne test. Kui müra häirib seda, kuidas patsient arutleb adresseeritud kõnes, on kuulmine isikul kahjustunud, see on kuulmiskatse, mis aitab kindlaks teha, kui palju helide taju on vähenenud. Spetsialist saab määrata kõne tajumise künnise, kontrollida ajutüve kuulmist.

See on tähtis! Kodus on peas peaaegu võimatu taastuda. Kui ebamugavustunne tekib, peaksite alati pöörduma arsti poole.

Ravi

Kompulsiivsed hirmud, krahhid, pulseerivad helid peas takistavad elada. Need on murettekitav märk, mis viitab haiguse arengule. Arst, kes määrab peksmise põhjuse, buzzi, peksmisega peas, näeb ette ravi, mis aitab kõrvaldada peas olevat müra.

Kui ebamugavuse põhjus on närvisüsteemi häired, võib psühhiaater seda isikut aidata. Soovitatav on läbi viia mitu psühholoogi, psühhiaatri kursust.

Hüpertensioon, südamehaigused, ravimid on ette nähtud mitte ainult südamelihase tugevdamiseks, vaid ka verevoolu normaliseerimiseks:

  • Diureetikumid, mis hävitavad tupe.
  • AKE inhibiitorid (kaptopriil, lisinopriil) - vererõhu normaliseerimiseks.
  • Sartanid. Need ravimid aitavad kaitsta aju hüpertensiooni negatiivsetest mõjudest, aitavad pärast insuldi kiiremini taastuda.
  • Beta-adrenoblokaatorid on ette nähtud, kui patsiendile diagnoositakse mitte ainult arteriaalne hüpertensioon, vaid ka isheemiline südamehaigus, südamepuudulikkus ja arütmia.

Osteokondroosi põhjustatud ebamugavustunne kaob pärast seda, kui patsient lõpetab ravimite võtmise veresoonte tugevdamiseks. Samuti on vajalik läbida mitmeid massaažietendusi.

Kui peas tekkiv müra tekib ateroskleroosi tõttu, peab patsient normaliseerima kolesterooli taset veres ja tugevdama aju veresooni. Tavaliselt määrab neuroloog mitmed ravimid:

  • Kaltsiumi antagonistid (nifedipiin, verapamiil, diltiaseem). Selle rühma preparaadid stimuleerivad vaskulaarrakkudes ainevahetusprotsesse, muudavad ained paindlikumaks, tugevdavad nende seinu.
  • Preparaadid looduslike taimsete koostisainete (Ginkgo biloba, Periwinkle) baasil. Sellised ravimid parandavad vere mikrotsirkulatsiooni, normaliseerivad hallide rakkude võimsust, takistavad trombotsüütide adhesiooni.
  • Nikotinoidid (Enduratin, Nikoshpan). Omab vasodilatust, toonilist toimet.

Kuidas vabaneda peas olevast mürast, kui see tekitab kuuldeaparaatidega probleeme? Ainult otolarioloog võib eemaldada kõrvakallist korgist või võõrkehast. Põletikulise protsessi arenguga sisekõrvatilkades on ette nähtud antibiootikumid või tabletid suukaudseks manustamiseks.

Tähelepanu! Ärge püüdke ise oma kõrvu ravida. Peas olevad mürad võivad osutada tõsistele terviseprobleemidele, mida ei saa kodus lahendada. Näiteks ajukasvaja või neurinoomi ravimiseks peate läbima keemiaravi, mõnikord on vajalik operatsioon.

Traditsioonilise meditsiini saladused

Ravimijääkide, spetsiaalsete kokkusurumiste rakendamine võib toimuda ainult siis, kui arst on selle raviga nõus. Maitsetaimed, eritasud peaksid täiendama ainult traditsioonilist ravi, kuid mitte asendada seda.

Kui vanematel inimestel esineb müra, võib ravi täiendavalt täiendada järgmiste meetmetega:

  • Tilkige sibul mahla kõrva. 2-3 tilka hommikul ja õhtul, umbes 10 päeva järjest.
  • Joo mõlemas kuus vett pool tassi öösel vett.
  • Kasutage viburnum marju kurk, et täita marlitäidised, mis asetatakse kõrvadele öösel.
  • Jooge dendeljonid suhkrut ja 1 tl kahe nädala jooksul.
  • Kandja kõrv surub kokku kapsa, peedikarjaga.

Pöörake tähelepanu! Kui pärast ravimi võtmist ei parane patsiendi seisund, naha punetus, iiveldus, peate jootma toiduvalmistamise ja uuesti konsulteerima arstiga.

Ennetusmeetmed

Kui inimene jääb kõrgetasemelise müraga ruumisse (näiteks masinatööstuses), on tema pea peegeldus, peapööritus, võib esineda iiveldus. Et vältida ebameeldivate aistingute teket, peaksite hoidma kõrget akustilist koormust: pange kõrvaklapid mürarikkates ruumides, kasutage kõrvaklambreid; kuulata muusikat tasemel, mis ei ületa 40 dB.

Hüpertoonilised patsiendid ja ateroskleroosi põdejad ei tohiks süüa šokolaadi, joovat vähem kohvi, suitsetamisest loobuda. Soovitav on süüa erinevaid, kindlasti süüa rasvmurmasid, mis on rikkad Omega-3 hapetega, looduslikud piimatooted.

Selleks, et õhtuti peas ei tekiks müra, on vaja vältida ülemäärast tööd, stressitingimusi, piisavalt magada, piisavalt puhata. Liikudes värskes õhus, mõõdukas ülesanne aitab parandada immuunsust ja tugevdada füüsilist tervist.

Kuna peas peetava müraga on tavaliselt tegemist ennetähtaegse vanusega inimestega, tuleb neljakümne aasta järel läbi viia tervisekontrolli vähemalt kord aastas. See aitab tuvastada haigusi esialgses faasis ja neid kiiresti ravida.